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Laufkurs (mit Kassen-Zuschuss)
Aktuelle Hinweise
 Der nächste Kurs beginnt am 24. März 2025.
Die Anmeldung ist ab sofort möglich.- Diesen Laufkurs mit Kassenschuss bieten wir nur noch in Wolfsburg an.
- Unsere langfristigen Laufkurse bieten wir weiterhin sowohl in Wolfsburg als auch in Braunschweig an.
- Alle Informationen dieser Seite zum Download
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Laufkurse bei INTRO - das Original seit 20 Jahren!
 In unserem Laufkurs für Einsteiger, Fortgeschrittene und Läufer mit Beschwerden wird eine effektive und natürliche Lauftechnik vermittelt; selbst erfahrene Läufer können noch viel Neues zum gesunden Laufen lernen.
Das Training wird von erfahrenen Lauftrainern, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern geleitet. Daher ist der Kurs von vielen Kassen als Präventionskurs zertifiziert.
Im Vordergrund des Kurses steht nicht das gemeinsame Laufen, sondern das Erlernen einer guten Lauftechnik und elementarer Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
Inhalte des Kurses
- die optimale Lauftechnik für verletzungs-freies Laufen in Theorie und Praxis
- die Übungen des Lauf-ABCs
- richtiges Stretching
- effektive Kraft-Übungen zur Verletzungsprophylaxe
- sinnvolles Training nach Herzfrequenz
Eine Mappe mit entsprechenden Bilderserien ermöglicht es Ihnen, die Übungen auch allein richtig durchführen zu können.
Gliederung des Kurses
Jeder Termin beinhaltet einen der beiden Schwerpunkte:
- Laufen: Kriterien einer guten Lauftechnik, Lauftechnik-Übungen, Einführung in das Herzfrequenz-Training
- Verletzungsprophylaxe: Kräftigung und Stretching
Ablauf einer Trainingseinheit
- kurzes Aufwärmen, z.B. Einlaufen
- Übungen zum Schwerpunkt der Trainingseinheit
- evtl. kurzes Auslaufen
Da wir keine längeren Strecken laufen, können auch Einsteiger problemlos teilnehmen.
Krankenkassen-Zuschuss
INTRO-Laufkurse sind von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und werden bezuschusst. Sie zahlen die Kursgebühr im Voraus gegen Rechnung an INTRO und erhalten von uns nach Kursende eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen.
Achtung: Pro Kalenderjahr wird in der Regel nur ein Laufkurs bezuschusst!
- Audi BKK: 100.- EUR bei mind. 80 %iger Teilnahme.
- AOK: 85 % Zuschuss bei mind. 80 %iger Teilnahme.
- Mobil Oil / DAK / Techniker: 80 % Zuschuss bei mind. 80 %iger Teilnahme.
- Barmer: 75.- EUR Zuschuss bei mind. 80 %iger Teilnahme (auch 2 Laufkurse / Jahr)
- Knappschaft: max. 80.- EUR Zuschuss bei mind. 80 %iger Teilnahme.
(Angaben nach bestem Wissen vorbehaltlich Änderungen durch die Krankenkassen)
Hinweis für die Krankenkassen: Sie finden die Bestätigung der Lizenzierung unserer Kurse in der Datenbank der Zentralen Prüfstelle Prävention unter dem Anbieter-Namen Institut für Trainingsoptimierung.
Gerne können Sie uns mitteilen, wie hoch sie unsere Kurse bezuschussen, dann nehmen wir Sie in unsere Liste auf und sie ersparen sich Nachfragen der Mitglieder.
Weitere Informationen
- Voraussetzungen: Sie sind sportgesund und haben Spaß am Laufen.
- Trainingsinhalte: Einführung in das Ausdauertraining, in die Lauftechnik (Übungen des Lauf-ABCs), in das Stretching, in die Kräftigung sowie das Training nach Herzfrequenz.
- Termine: 10 x montags in den KW 13-26
erster Termin: Montag 24. März 2025, letzter Termin: Montag 23. Juni 2025
(nicht in den Osterferien 7., 14., 21. April und Pfingstmontag 9. Juni)
Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr
Wichtig: Sie können Ausfall-Termine jederzeit nachholen!
- Treffpunkt: INTRO-Büro im VfL-Leistungszentrum im Elsterweg 5 (Anfahrtsbeschreibung, Duschmöglichkeit vorhanden).
- Sonstiges: Teilnehmerzahl: max. 15.
Herzfrequenzmesser (Pulsuhren) werden für die Laufeinheiten gestellt.
- Bedingungen: Neben unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen gilt:
Wir laufen bei Wind und Wetter (Ausnahme: Gewitter, Glatteis, Sturm, Hagel). Fällt ein Termin aufgrund höherer Gewalt (z.B. Gewitter, Glatteis, Sturm, Hagel) aus, wird der Termin nicht nachgeholt. Liegt der Ausfallgrund bei INTRO, gibt es einen Ersatztermin.
- Preis: EUR 129.- Die Kursgebühr ist im Voraus gegen Rechnung zu bezahlen, nach Kursende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.
- Anmeldung: Online oder schriftlich mit dem Formular in unseren Informationsunterlagen
Sie erhalten bei Erreichen der Mindestteilnehmerzahl eine Bestätigung sowie weitere detaillierte Informationen incl. Rechnung per Post.
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