INSTITUT für TRAININGSOPTIMIERUNG

 

Literatur

Buch

Ab heute alles anders!
Dr. André Albrecht

Marquardt

Die Laufbibel
Matthias Marquardt

Franz

Mit aller Kraft
Joachim Franz

Ab heute alles anders!

Ein Leitfaden für alle Sport-Einsteiger

Buch

  • Joachim Franz
  • INTRO / Dr. André Albrecht
  • Stefanie Peters
  • Andreas Heuchert
  • Dr. Alexander Steinbrenner
  • Dr. Dirk Colla
  • Ulrich Rieß

Wer kennt das nicht? Wir tun uns schwer, von ungesunden und schädlichen Angewohnheiten zu lassen, fühlen uns dadurch unbeweglich und in unserem Alltag gefangen.

Wie ich mein Leben in die Hand nahm und wie Sie es auch schaffen

Joachim Franz hat es geschafft, sein Leben zu ändern! Erfahren Sie von ihm und seinen Wegbegleitern, u.a. Dr. André Albrecht, wie Sie es auch schaffen. Lernen Sie aus Joachim Franz Fehlern, lassen Sie sich inspirieren von seinem Willen, nutzen Sie die Anleitungen und Tipps seiner Freunde, Begleiter und Berater.


BuchAus dem Inhalt:

  • Bringt das was? Von dem Wunsch nach Veränderung
  • Der erste Schritt in eine neue Normalität: Das unbekannte Ziel
  • Körperbalance: Das Wunderwerk Mensch
  • Sporttauglichkeit: Bin ich gesund genug für Sport?
  • Wie ernähren wir uns optimal?
  • Effektives Fitnesstraining: Vitalität, Frische, Kraft
  • Mobilität folgt auf Stabilität: Zu schwach, um zu starten?

campus Verlag, 2008, 253 Seiten, 19,90 Euro

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-> abenteuerhaus.de , weitere Informationen und Angebote (Seminare, Vorträge) zum Buch



Die Laufbibel

Marquardtvon Matthias Marquardt.
Das Nachfolge-Buch von "Natürlich laufen".

Empfehlung von INTRO / Dr. André Albrecht
Die Laufbibel gehört sicher zu den besten und umfassendsten Laufbüchern. Besonders Hervorzuheben sind die Kapitel zu den Themen Lauftechnik, Laufschuhe und Ernährung. Das Buch bietet Interessantes und Neues für Einsteiger und Fortgeschrittene, und selbst für den Leistungssport-Bereich habe ich sinnvolle Tipps zur Verletzungsprophylaxe erhalten.

Über dieses Buch
Laufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das aus fünf Säulen besteht:
  1. Eine optimierte Lauftechnik schützt den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen.
  2. Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt.
  3. Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor.
  4. Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen.
  5. Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationkrankheiten von entscheidender Bedeutung.

Die Laufbibel präsentiert Ihnen die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete in nur einem Buch. Erleben Sie den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in verständlicher Darstellungsweise. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Laufen kann man lernen - mit diesem Buch!

spomedis Hamburg, 2008, Hardcover, 519 Seiten, 29,50 Euro

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Mit aller Kraft

Franz von Joachim Franz.
Joachim Franz wird seit Jahren von INTRO Dr. André Albrecht sportlich betreut und auf seine Expeditionen vorbereitet. Hier erfahren Sie Vieles über seine Beweggründe.

Der vielleicht ungewöhnlichste Extremsportler unserer Zeit erzählt, wie er sein Leben als übergewichtiger, desinteressierter Normalbürger über Bord warf und zu einem der weltweit engagiertesten und erfolgreichsten Abenteurer wurde. Seine außerordentlichen Leistungen, die in diesem Buch spannend und mit vielen beeindruckenden Fotos präsentiert werden, stellt er ausschließlich in den Dienst der globalen Aids-Aufklärung und -Bekämpfung. Seit Jahren werden Joachim Franz Unternehmungen von den Vereinten Nationen (UNAIDS) gefördert.

Fast 40 Millionen Menschen leben mit Aids. Damit ist diese Krankheit das brisantetse Gesundheitsthema des 21. Jahrhunderts. Ich freue mich besonders, dass das Team Joachim Franz mit seiner Mission entlang der längsten Strasse der Welt die öffentliche Aufmerksamkeit auf eine besonders schutzbedürftige Gruppe lenkt - die Straßenkinder.
SIR ELTON JOHN

Was das Team Joachim Franz tut, ist richtungsweisend, innovativ und sollte als Vorbild für die internationale Jugend dienen!
DR. PETER PIOT, Executive Director UNAIDS

Rowohlt Verlag, 2005, 301 Seiten, 19,90 Euro

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